Kære kvinde - Har du svært ved at sætte grænser?
Synes du det er svært at sætte grænser?
Kommer du ofte til at sige ja til for mange ting?
Bruger du mere energi, end du får ladet op?
Hvis du kan svare ja til et eller flere af disse spørgsmål, er dette indlæg til dig og du er bestemt ikke den eneste der har det sådan.
Ifølge Sundhedsstyrelsen var der i 2021 34% kvinder med et højt stress niveau og det er allerværst for unge kvinder mellem 16-24 år, her var det 52% i denne aldersgruppe.
"Kvinderne arbejder hver eneste dag en time mere i hjemmet end mændene, svarende til ni ugers ubetalt fuldtidsarbejde årligt." (Information, marts 2022)
På trods af dette såkaldte "ligestillingssamfund", er der stadig kvinderne, der laver mest i hjemmet.
Hvorfor er det så svært for mange af os at sætte grænser for os selv og sige fra i tide?
Det findes der ikke noget entydigt svar på. Men vi lever i en præstationskultur, hvor det første man ofte bliver spurgt om er, "nå hvad laver du så?" Der er så meget fokus på hvad vi præstere, og dét mener jeg vi skal have gjort op med!!!
Vi er værdifulde i kraft af at vi eksisterer, Gud ville ikke have skabt os hvis vi ikke havde værdi. Vores værdi kommer ikke af vores udseende, vores job, vores præstation i at ligne en "overskudsmor" eller ved at vores hjem altid er rent. Hvis vi altid jagter alle de her ting og det hele helst skal være perfekt, samtidig med at vi altid hjælper vores næste, så brænder vi sammen - det er hverken godt for dig eller dem omkring dig.
Jeg mener også det høje stressniveau hos kvinder, skyldes at mange af os er perfektionister, og det er bare ikke sundt at lægge et stort pres på os selv hele tiden. Det er okay at sætte grænser! Det kan jeg ikke understrege nok. Men når mange af os også render rundt med lavt selvværd, kan det være svært at føle at vi er værdifulde nok til at passe på os selv og sætte grænser.
"Tak, Gud, at du skabte mig så forunderligt, dit skaberværk er fantastisk" (Sal. 139, 14)
(fortsætter ved siden af billedet)
Jeg havde engang utrolig svært ved at sætte grænser. Jeg har været sygemeldt med stress, depression og angst flere gange i mit liv. Men jeg begyndte for en del år siden at blive opmærksom på at mine grænser var vigtige, og jeg begyndte at øve mig i at sætte dem. Jeg er ikke blevet ekspert i at sige fra, men jeg er blevet meget bedre til det.
Jeg har døjet med mange smerter i mange år og været til alverdens forskellige specialister. Men jeg har fundet ud af, at det er min krop, der prøver at råbe mig op "sæt farten ned" siger den "vær selv kærlig og gør noget godt for dig selv".
Hvordan kan du undgå at bruge mere energi end du får ladet op?
Ved at du husker at prioritere dig selv og gøre nogle af de ting som lader dig om, inden du tager tingene på to do-listen eller siger ja til at hjælpe andre.
Mange af os er opvokset med udtrykket: "du skal yde før du kan nyde", det betyder jo at vi skal gøre os fortjent til at nyde og slappe af - hvor er det egentlig skørt - det burde hedde: "du skal nyde før du kan yde", på den måde får vi ladet op og passet på os selv, så vi har energi til at yde noget. Gør dig selv og dine nærmeste en tjeneste i dag og sæt dig ned og mærk efter hvad du får energi af. Er det en gåtur i skoven, en snak med en veninde, at strikke, høre god musik eller noget helt andet. Når du så har fundet ud af hvad det er du lader op af, så prioriterer det, før opvasken, vasketøjet og lign. For så kommer energien til det andet bagefter.
Hvordan kan du blive bedre til at sætte grænser?
Hvis det er noget du synes er rigtig svært, vil det være grænseoverskridende i starten, men det er det værd. Det er både kærligt over for dig selv og andre, når du gør det. Du passer på dig selv og andre ved hvor de har dig. Mit forslag er at starte i det små. Det kan du gøre ved at lade være med at give svar med det samme, hvis du bliver spurgt om du kan bage en kage til forældremødet. Når du så får mærket efter, kan du bedre give et ærligt svar.
Du kan også øve dig på din mand, fx når I skal se en film sammen, så sig din ærlige mening om, hvilken film du har lyst til at se.
Så husk - DU ER VÆRDIFULD!
"Tak, Gud, at du skabte mig så forunderligt, dit skaberværk er fantastisk" (Sal. 139, 14)